“睡硬板床对腰好？”很多小伙伴一听这话，二话不说，回家就把床垫给撤了，直接铺一张床单睡在床板上。
如果这样就能治腰酸背痛的话，怕是有不少医生要失业了。
首先，要明白一点，人体脊柱的自然形态是“S”型曲线，而硬板床就像是个不解风情的大直男，硬邦邦的，压根不懂得怎么贴合我们的身体曲线。
一躺上去，我们的腰部是悬空的，没有办法得到支撑，时间一长，腰部肌肉不累垮才怪，甚至还会加重脊柱负担，导致曲度变直或劳损。
除了腰部悬空带来的问题，硬板床还可能对肩关节、骨盆等骨性结构较为凸出的部位造成过大压力，影响血液循环，导致压痛、麻木等不适感，第二天起床跟昨晚打了场仗似的。除此之外，硬板床往往缺乏足够的舒适度，长期使用可能影响睡眠质量，进而影响整体健康。
硬床板睡不得，那我选软床垫总可以了吧？
同样不行！
软床垫，虽然听起来是个温柔乡，但也是个“温柔陷阱”。一躺上去，整个人都凹进去了，脊柱直接一整个从S变成U了，腰部肌肉还是得不到真正的休息。
“睡硬板床对腰好”源自早期治疗腰椎间盘突出的医学经验，但随着医学研究的发展，现代观点更倾向于首选中等硬度的床垫。
这是因为中等硬度的床垫能在提供必要支撑的同时，更好地适应人体曲线的变化，减少肌肉紧张，从而促进睡眠质量。
怎么才能选到合适的床垫呢？记住3个原则：
1.舒适度优先
选择床垫时，要首先考虑个人感受。无论是仰卧还是侧卧，都应该确保床垫能提供足够的支撑和舒适度，使脊柱保持自然曲度，醒来时才不会腰酸腿疼。
2.3:1黄金比例
建议选择中等硬度的床垫：3:1 原则。即按下床垫3公分，它能温柔回弹1公分，当然，这只是个参考，具体还得根据个人的体重、身高和睡眠姿势等因素来调整。
3.支撑力MAX
选择采用记忆海绵、乳胶等材料多层设计的床垫，这些材料能更好地贴合人体曲线，从而提供很好的支撑和舒适度，更有助于减轻我们腰部的负担，提升睡眠质量。
所以，“睡硬板床对腰更好”这种说法并不完全正确。选床垫就像找对象，合适最重要。