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紫薯怎么吃最简单做法(多吃紫薯,花青素极高,常吃益脾胃!)

时间:2024-11-26 08:31:49


食材清单:紫薯是400克、土豆300克、30克淀粉、200克面粉、1块红糖、少许淀粉

1、先准备几个小紫薯和土豆,洗净后都分别削皮,净重紫薯是400克,土豆300克。

2、然后切成薄片,分别装入盒子里,冷水上锅蒸。

3、大火15分钟左右就差不多了,用筷子能轻松插透就熟了。

4、先把紫薯取出来,倒入盘子后用叉子压成细腻的紫薯泥。接着揪一小块儿用手掌团成一个小丸子,尽可能团的紧实,全部做好后先放入盘子里备用。

5、这时候再把土豆取出来,倒入一个大一点的碗中,先用擀面杖捣成没有颗粒的土豆泥。

6、再加30克淀粉、200克面粉,面粉建议少量多次的添加,具体的量还是要根据土豆里面的含水量来确定,用筷子搅拌到没有干面粉颗粒后再下手揉面,揉成一个软硬适中的光滑面团儿就可以了。

7、接着揪一小块儿面团儿,先搓圆,再用手指压出一个小窝窝,然后把边缘再稍微捏薄一点,这个形状有点像迷你版的窝窝头,非常的小巧可爱,生胚全部做好后先装入盘子里。

8、然后起锅烧水,水开倒入小窝窝,边煮边用铲子推动一下,避免粘锅。

9、大火煮3分钟就熟了,只要看到小窝窝都全部飘起来就可以了。

10、捞出来后过一下凉白开,口感会更劲道Q弹,泡一分钟后就可以捞出来沥干水分了。

11、接着取一个土豆小窝窝,中间放上一个紫薯小丸子,按压紧实就可以了,做好后先放入盘子里。

12、另起锅烧水,加一块红糖,大火煮开后再少许淀粉水勾芡,煮到红糖水变浓稠就可以关火了。

13、舀出来直接淋到紫薯土豆球上面,表面再撒点白芝麻点缀下,好吃的紫薯土豆球就做好了。

紫薯香甜细腻,土豆Q弹劲道,搭配一起好看又好吃。

小贴士:

1、紫薯和土豆蒸的时候分开装,避免串色,这样做出来就不好看了。

2、土豆蒸熟后盒子里是有水分的,这个时候加面粉其实要根据实际情况来加的,200克并不是确定的含量,自己揉面的时候去感受,稀了就加干面粉,干了就适量加点清水。